ความโกรธ

 ความโกรธ ความอิจฉาพยาบาท 

เป็นสิ่งที่ทุกคนยอมรับว่าไม่ดี

แต่น้อยคนที่จะระงับความโกรธได้

เหมือนยาเสพติดที่ทุกคนเลิกยาก

ทั้งที่ยอมรับว่าเป็นอันตรายต่อชีวิต

ในกรณีนี้ต้องใช้วิธีแผ่เมตตา

วิธีแผ่เมตตามีหลายอย่าง

วิธีหนึ่งเริ่มด้วยการฝึกนึกถึงผู้ที่เราเคารพรัก

เช่น ครูบาอาจารย์ของเรา เป็นต้น

เพื่อให้เกิดความรู้สึกหรือนิมิตของความเมตตา

สำคัญที่เราเลือกคนที่เรารักอย่างบริสุทธิ์

ปราศจากความรู้สึกที่เป็นกามอย่างสิ้นเชิง

เมื่อความรู้สึกอบอุ่นอันนี้ปรากฎชัดเจนแล้ว

ให้เพ่งความรู้สึกนั้นอยู่ที่หน้าอก

ทำให้ใจเหมือนกับว่ามันเข้าออกตัวเรา

พร้อมกับลมหายใจที่หน้าอก

ต่อไปแผ่เมตตาให้ตัวเอง

ด้วยการทำความรู้สึกที่อบอุ่น (นิมิตแห่งเมตตา)

ที่เรากำลังกำหนดอยู่

เข้ามาสู่จิตใจของเรา พร้อมกับลมหายใจเข้า

ให้นึกว่า ความสุข ความสงบ

คุณงามความดีทั้งหลาย

กำลังซึมซาบเข้ามาในใจเรา

ขอให้เรามีความสุขๆ เถิด

ขอให้เราพ้นจากความทุกข์

พระอาจารย์ชยสาโร

******

Cr.https://www.facebook.com/photo.php?fbid=723010199853567&set=a.410133041141286&type=3&mibextid=Nif5oz