วิธีควบคุมความโกรธ

วิธีจัดการกับความโกรธแบบง่าย ๆ

๑.รู้ว่าตัวเองโกรธ 

๒.สังเกตลมหายใจของตัวเอง ให้ผ่อนคลายหายใจ

เข้า - ออก ลึกๆ ช้าๆ อยู่กับลมหายใจ

๓.ทบทวนความคิดตัวเอง 

"ความโกรธคือการทำความทุกข์ให้ตัวเอง"

ธรรมที่ตรงข้ามกับความโกรธคือ เมตตา

ความโกรธก่อผลร้ายเท่าใด

เมตตาก็มีคุณก่อให้เกิดผลดีมาก ฉันนั้น

ฯลฯ