ธรรมะวันละนิด

Cr.ธรรมบรรยายพระมหาวรพรต

 

หมอสันต์..แนะวิธีรักษาโรคด้วยตัวเอง..

โรคหัวใจขาดเลือด

โรคความดันเลือดสูง

 

โรคความเครียด

..ดูแลตัวเองอย่างไร..

****

เปลี่ยนชีวิตใน 9 ประเด็น(คลิก)

สูตรเกษียณหมอสันต์(คลิก)

สมองสร้างสุข

 Cr.Fwd.line

****

การพัฒนาสมอง 8 วิธี

1.ออกกำลังกาย

2.บริหารจิต เช่น ทำสมาธิ ฯลฯ

3.การนอนหลับให้เพียงพอ

4.รับประทานอาหารผักผลไม้ ปลา เป็นหลัก

5.เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

6.ลับสมองใช้ความคิด

7.คิดดี พูดดี ทำดี

8.หลีกเลี่ยงสิ่งทำลายเซลล์สมอง  สิ่งเสพติดทั้งหลายเช่น สุรา ยาเสพติด ฯลฯ

****

Cr.Fwd.line

ความมืดมาอย่างช้าๆ......

 Cr.Fwd line

7ฉากของชีวิตที่จะเกิดกับชีวิตของพวกเรา......🎯 ไม่ทราบใครแปลมา แต่ชอบมาก เรื่อง ความมืดมาอย่างช้าๆ เตรียมรับมือกับจุดจบของชีวิตร่วมกัน 

 ☀ ... หากคุณอายุ 60 ปีแล้ว แนะนำให้อดทนอ่านบทความเรื่อง ความมืดมาอย่างช้าๆ จะทำให้ชีวิตคุณเปลี่ยนไป และเผชิญหน้ากับชีวิตในแง่ดี ไม่เชื่อ ก็อ่านบทความต่อไปนี้

  ☀   Zhou Da xin ผู้ชนะรางวัล Mao Dun Literature Prize ที่เพิ่งตีพิมพ์นวนิยายเรื่องล่าสุดของเขา เขาบรรยายชีวิตของผู้สูงอายุได้อย่างจับใจมาก

🎯 ผู้คนเมื่อเข้าสู่อายุ 60 จนถึงเวลาที่ชีวิตปิดสนิทลง ในช่วงเวลานี้มี *บางฉาก* ที่ควรใส่ใจ คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง แล้วคุณจะไม่ตื่นตระหนก เมื่อเวลานั้นมาถึง

       🌹1️⃣ *ฉากแรก* คือ ...

คนที่อยู่รอบข้างจะน้อยลงเรื่อยๆ คนรุ่นพ่อ ปู่ย่าตายายของคุณ ส่วนใหญ่จะจากคุณไปแล้ว เพื่อนๆ รุ่นเดียวกันส่วนใหญ่ยุ่งกับเรื่องดูแลตนเอง คนรุ่นลูกหลานก็ยุ่งอยู่กับงานตัวเอง ภรรยาหรือสามีบางคน อาจลาจากไปก่อนแล้วด้วย เหลือแต่วันว่างๆ เท่านั้นเป็นเพื่อนอยู่กับคุณ  

🎯  คุณต้องเรียนรู้ที่จะเคยชินกับการอยู่คนเดียว ลิ้มรส และเผชิญกับความเหงาตัวเอง 

      🌹2️⃣  *ฉากที่สอง* คือ ... สังคมจะสนใจในตัวคุณ ลดน้อยลงเรื่อยๆ ไม่ว่าอาชีพการงานของคุณจะสดใสแค่ไหนในอดีต มีชื่อเสียงแค่ไหน เมื่ออายุมากขึ้น จะเปลี่ยนคุณเป็นชายชราและหญิงชราธรรมดา และสปอตไลท์ จะไม่ส่องที่ตัวคุณอีกต่อไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะหลบอยู่มุมเงียบๆ เพื่อชื่นชม ตื่นเต้นกับสถานภาพคนรุ่นหลัง แทนเกิดความอิจฉาหรือตำหนิพวกเขา 

        🌹3️⃣ *ฉากที่สาม* คือ ... อันตรายเกิดขึ้นตลอดในอนาคตข้างหน้า กระดูกหัก, หลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน, สมองลีบ, มะเร็ง, ฯลฯ โรคภัย ไข้เจ็บ ทั้งหลายอาจมาเยี่ยมเยือนคุณ แม้คุณไม่อยากต้อนรับ  

🎯 คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับโรคพวกนี้ เหมือนเป็นเพื่อนกันเลย และเลิกเพ้อฝันถึงชีวิตที่มั่นคง โดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ เป็นหน้าที่ของคุณที่จะต้องรักษาทัศนคติที่ดี และ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และคุณต้องให้กำลังใจตัวเองให้เดินหน้าต่อไป 

    🌹4️⃣ *ฉากที่สี่* คือ ... การเตรียมตัวนอนบนเตียงและหวนคืนสู่วัยเด็ก แม่ให้กำเนิดเรามาในโลกครั้งแรกนั้นเราอยู่บนเตียง หลังจากต่อสู้ดิ้นรนอย่างหนักและคดเคี้ยวมาทั้งชีวิต สุดท้ายก็กลับคืนสู่ต้นกำเนิดของชีวิต อยู่บนเตียงเพื่อรับการดูแลของผู้อื่น 

🎯 ข้อแตกต่างคือตอนแรกที่เรามา แม่จะดูแลเรา แต่เมื่อเรากำลังจะจากไป เราอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากญาติ แม้ว่าจะมีญาติอยู่บ้าง แต่เทียบไม่ได้กับแม่ผู้ดูแลคุณ 

🎯  อาจมีใบหน้ายิ้มแย้มแจ่มใส แต่ในใจกลับเบื่อที่จะทนดูแลผู้ไม่ใช่ญาติเขา  คุณต้องเจียมตัวและอดทน ขอบคุณคนเหล่านี้

        🌹5️⃣ *ฉากที่ห้า* คือ .... ตลอดเส้นทางที่เหลือจะมีคนจ้องหลอกลวงมากมาย

🎯 คนจ้องหลอกลวงเหล่านี้ รู้ดีว่าผู้สูงอายุมีเงินออมในกระเป๋า จึงพยายามโกงเงินของผู้ชรา ส่งข้อความ ส่งอีเมล ให้ลองอาหาร ลองฟัง บอกทางรวยลัด เรื่องอายุยืนยาว การปลุกเสก เรื่องทั้งหลายเพียงเพื่อต้องการเงินจากคุณ   

🎯  คุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ ถือกระเป๋าสตางค์ของคุณให้แน่น อย่าให้ถูกหลอก ต้องใช้เงินก้อนสุดท้ายของคุณให้คุ้มค่าที่สุด

     🌹6️⃣  *ฉากที่หก* คือ ...

การปฏิบัติตนให้ดีต่อคู่ชีวิต (คนอยู่รอบข้าง/คู่สมรส) ควรพูดจาสุภาพอ่อนโยน และแสดงความห่วงใยซึ่งกันและกันมากขึ้น  คุณจะคาดหวังพึ่งลูกๆ อย่างเดียวไม่ได้ ลูกๆ มีครอบครัวต้องรับผิดชอบของตัวเอง สุดท้ายคู่ชีวิตต้องพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน  

* อายุปูนนี้ไม่ต้องกลัวว่า ใครจะนอกใจใครแล้ว มีแต่กลัวใครเสียใครไปก่อนเท่านั้น

 🌹7️⃣ *ฉากที่เจ็ด* คือ ...

ลาภ ยศ ตำแหน่ง เป็น ของสมมุติทั้งสิ้น ของที่แท้จริง คือ ความดีความชั่ว  ที่จะติดตัวไปตลอด คนจะสรรเสริญหรือจดจำก็ การประพฤติเป็นคนดี ของครอบครัวของสังคม 

🎯 ใครที่คดโกงแผ่นดินคดโกงบ้านเมือง ก็ต้องได้รับผลกรรมนั้นกับตัวเองและคนในครอบครัว  

🎯  ฉะนั้น คิดก่อนทำ ว่าทำงาน ทำตนอย่างไร ให้คนจดจำในสิ่งที่ดี  การทำความดีเริ่มจากตนเองสังคมก็จะดีไปด้วย 

              .............

🎯 *ก่อนฟ้าจะมืดลง* ในช่วงท้ายชีวิตฟ้าจะค่อยๆ มืดลง การใช้ชีวิตลำบากขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา  

🎯  ดังนั้นหลังจากอายุ 60 การมองโลกในแง่ดี ทะนุถนอมเวลา และสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่จึงสำคัญ

🎯 เลิกสนใจติดตามกระแสสังคม เลิกการกักขังตัวเองกับหลานๆ  

🎯 อย่าดูถูกตัวเอง อย่าอวดเก่ง พูดจาดูถูกทำร้ายผู้อื่นหรือตัวเอง  

🎯 แก่แล้วยิ่งต้องรู้จักเคารพผู้อื่น ขณะเดียวกัน ต้องเข้าใจวาระสุดท้ายชองชีวิต จิตใจเตรียมพร้อม ทำตัวสบายๆ ตามธรรมชาติ!

                ..........

*[ความมืดมาอย่างช้าๆ]*   ฉากสุดท้ายของชีวิตผู้สูงอายุ เห็นได้อย่างชัดเจน  

ทุกประโยคที่เขียนถูกใจผู้สูงอายุทั้งหลาย!  โปรดส่งต่อให้เพื่อนร่วมรุ่น และสหายเก่า และเตรียมรับมือกับจุดจบของชีวิตร่วมกัน!  .....

*************

Cr.Fwd line

อาลัยเพื่อนที่จากไป

(คลิกบนภาพเพื่อดูภาพขยายใหญ่ขึ้น)

แด่ เพื่อนผู้จากไป....

..จากที่นำรายชื่อเพื่อน ๆ แต่ละเหล่ามาลงไว้ไว้เพื่อทบทวนความจำเมื่อครั้งยังใส่เสื้อน๊อตนุ่งกางเกงขาสั้นไปแล้วเมื่อตอนก่อน .....ครั้งนี้ขอนำรายชื่อเพื่อน ๆ ที่จากพวกเราไปแล้วมาเล่าสู่กันฟัง..(ต้องขอบคุณประธานรุ่นและคณะกรรมการชุดก่อน ๆ ที่ได้รวบรวมไว้เป็นอย่างดี..)

๑.สมทรง คงธรรม

๒.วัฒชัย บุญเหมือน

๓.ทองสุข เนื้อทอง

๔.วีระ อวยชัย

๕.สุนันท์ เกษรา

๖.ทรงวุฒิ ศรีทอง

๗.ศุภมาตรา บุญเสริมศิริ

๘.สุเทพ คำหวาน

๙.บุญถึง ประยูรเรือง

๑๐.ประกอบ ขุมเพชร

๑๑.บรรจง รวยดี

๑๒.ธวัชชัย สงวนทรัพย์

๑๓.ปฐม วิสุทธิพร

๑๔.รักษ์ กลิ่นพยอม

๑๕.รังสิต น้อยเจริญ

๑๖.ประกอบ พิพิธกุล

๑๗.เกรียงศักดิ์ เกษสังข์

๑๘.อาวุธ ป้องอ้วน

๑๙.สมศักดิ์ พรหมประเสริฐ

๒๐.บุญชู วงษ์เกิด

๒๑.มานะ พึ่งเนตร

๒๒.เอนก เกิดสว่าง

๒๓.ไพศาล เกษจันทร์

๒๔.โยธิน พุ่มมาก

๒๕.ณรงค์ มีพลอย

๒๖.พอพล ทรงมณี

๒๗.สุชาติ นาคโสภณ

๒๘.ศักดิ์เดช ทับทิม

๒๙.สุรชัย ทรัพย์ประดิษฐ์

๓๐.สัญญา ช่วยนคร

๓๑.สุกิจ ศรีหิรัญ

๓๒.อนันต์ หาญชนบท

๓๓.สมบัติ แสงศิริ

๓๔.ชำนาญ จัดงูเหลือม(นพฤทธิ์ ประเสริฐธีระพงษ์)

๓๕.สมบูรณ์ จิตอุทัย

๓๖.วีระยศ แสดงพจน์

๓๗.ประสงค์ นาคสีเมฆ

๓๘.ชุมพล จันทบาล

๓๙.ไพศาล สุขกุล

๔๐.พงษ์ศักดิ์ ธิกุลวงค์

๔๑.สมเพ็ชร เพ็ชรน้อย

๔๒.ไพบูลย์ ดวงศรี

๔๓.ศิริ โชติช่วง

๔๔.สงัด ภูนาขาว

๔๕.ธีระ ทวีสวัสดิ์

๔๖.สมบุญ กาหล่ำ

๔๗.ทองพูน สวัสดิ์ราษฎร์

๔๘.ประมวล กลับเจริญ

๔๙.สมคิด ซื่อประเสริฐ

๕๐.ไพโรจน์ เหมือนประยูร

๕๑.ปรีชา หลีโป๊ (คชา กตัญญูสูตร)

๕๒.สุชาติ ทองฉิม

๕๓.สมศักดิ์ กูลสวัสดิ์

๕๔.สวิก คุ้มแสง

๕๕.สุคนธ์ สุฉันทบุตร

๕๖.ก่อเกียรติ ตันติกุล

๕๗.สันติ สนธิปัญญา

๕๘.เคลื่อน สุขวิโรจน์

๕๙.สมวงษ์ เดชปรารมย์

๖๐.ณรงค์ บุญวาที (เปลี่ยนชื่อเป็น ณพล)

๖๑.วิสูตร์ เรืองฤทธิ์

๖๒.ดำริ ทองภักดี

๖๓.ประสิทธิ์ คอนสลัด
๖๔.สุรพันธ์ สุเมธินทกุล
๖๕.สุวพล ทิพย์รอด
๖๖.ประทีป ทัศกระแส
๖๗.พงษ์ศักดิ์ รุ่งเรืองกุล
๖๘.ภุชงค์ นาควิเชตร์

๖๙.กิตติ บุญธรรม

๗๐.ศิริศักดิ์ สายบุตร
๗๑.ธวัชชัย  ทองเจริญ
๗๒.สิทธิชัย  บูรณสิน
๗๓.ทองสุข  ชมวงษ์
๗๔.มานพ  คุ้มรักษา
๗๕.เสน่ห์ รักนาค
๗๖.วีระพงษ์ พอดี
๗๗.บุญสนอง แย้มผกา
๗๘.สัจจพันธ์  น้อยวัฒน์
๗๙.ยุธยา ภู่ไพโรจน์
๘๐.วีระศักดิ์ ทองเสริม
๘๑.สมศักดิ์ ทรัพย์เสน
๘๒.รังสรรค์ บุญชัย
๘๓.อิทธิพงษ์(ลีจันทร์) ศรีปะโค
๘๔.สัญชัย  เป้ามาลา
๘๕.วินัย  พานะกิจ
๘๖.สุทธิศักดิ์  สุขพงษ์
๘๗.ศักดิ์สิทธิ์(ประคอง) บำรุง
๘๘.บุญโฉลก พลอยแก้ว
๘๙.สมชัย รัตน์ราศี
๙๐.พิรุณ โพธิ์ศรี
๙๑.วิรัตน์ คำตรี
๙๒.บุญธรรม พุกเศรษฐี     

๙๓.มงคล กลิ่นปทุม
๙๔.สมควร ศิริเขต
๙๕.สมนึก พรมมา
๙๖.อนวัช(วินัย) ประเสริฐ
๙๗.นรากร(สละ) อยู่พูล
๙๘.นิวัฒน์(ชัยวัฒน์)พงษ์สวัสดิ์
๙๙.พิชัย พันธุ์ไชยศรี
๑๐๐.จักรภพ ทองเผือก
๑๐๑.สวรรค์ ขันธ์เขตต์
๑๐๒.ประมล ศรีหะทัย
๑๐๓.อัครพนธ์(สุรีย์)  สัยนิยม
๑๐๔.โกวิท  ศรีประเสริฐ
๑๐๕.ฐานิศวร์ อัครปัญญาวี(สมชาติ ปัญญา)
๑๐๖.พนอ ควรสนอง
๑๐๗.วัฒนา  ต่างสากล
๑๐๘.จำรัส  เผือกประพันธ์
๑๐๙.อำนาจ สกุลทอง
๑๑๐.จำนง  บุญคล้อย

๑๑๑.ภุชงค์ สุวรรณพงศ์
๑๑๒.สุรศักดิ์  ศรีคล้าย
๑๑๓.สมศักดิ์ งามฉาย

๑๑๔.บุญส่ง แจ่มเที่ยงตรง

๑๑๕.ระเบียบ รอดรัตนาทูล

๑๑๖.ปกรณ์(ทองลา) แก้วดก

๑๑๗.ศักดิ์ บุญเจิม

๑๑๘.ปรีชา อิ่มฤทัย

๑๑๙.กนก ฝังนิล

๑๒๐.วิชัย แก่นสาร

๑๒๑.สกล อยู่จินดา

๑๒๒.ไชโย ข่าทิพย์พาที

๑๒๓.สัมฤทธิ์ ทวียิ่ง

๑๒๔.มานิต คงระเรื่อย

๑๒๕.ประเสริฐศักดิ์ สุวรรณโรจน์

๑๒๖.ธนวนต์ โกมารชุน

๑๒๗.กิตติศักดิ์(เชื้อ) ประทุมวงษ์

๑๒๘.พันธ์พงศ์ เลิศบุญชู

๑๒๙.อุดม ทรัพย์มณี

๑๓๐.ประเสริฐ ญาณธรรม

๑๓๑.พยุง เนื่องคำมา

๑๓๒.ณรงค์ชัย ภาคจิต

๑๓๓.เรืองยศ เอี่ยมสินธุ์

๑๓๔.วิชาญ น่วมสกนธ์

๑๓๕.วีระ  อุ่นสกุล

๑๓๖.เผด็จ สุขไพบูลย์

๑๓๗.ยงยุทธ อิงสุข

๑๓๘.สุรพล ศิริธำรงค์

๑๓๙.พิสิษฐ์(จี๊ด)อนุพันธ์

๑๔๐.บุญช่วย น่วมพิพัฒน์

๑๔๑.ชลอ อินทร์ประเสริฐ

๑๔๒.จิระชัย กันตะสุวรรณ

๑๔๓.นวพรรษ(สำเริง)แก้วกันเนตร

๑๔๔.เสน่ห์ โพธิ์กัน

๑๔๕.ประยูร พรหมอุบล

๑๔๖.สัญญา บุษปะเวศ

๑๔๗.ณชดล(อุดม)พยุงพันธ์

๑๔๘.สุรินทร์ สิทธิโห

๑๔๙.วสันต์(เสาร์)เบี้ยวน้อย

พวกเราเพื่อนร่วมรุ่นขอแสดงความเสียใจต่อครอบครัวของเพื่อนๆ ที่จากไปแล้ว..และขอให้ดวงวิญญาณของเพื่อน ๆ ไปสู่สุคติแห่งสรวงสวรรค์..ถึงแม้นว่าเพื่อนจะจากพวกเราเพื่อนร่วมรุ่นไปแล้ว ..พวกเราทุกคนยังเก็บความทรงจำดี ๆ ที่เราเคยอยู่ร่วมรุ่น สุข ทุกข์ มาด้วยกัน...หลับให้สบายเถิดเพื่อน.......
......................................
(ปรับปรุงเมื่อ ๑๓ กันยายน ๒๕๖๗)

************************
ทำเนียบ นรจ.รุ่น ๐๙ (คลิก)

***************