มีเวลาหายใจไหมครับ
ขอแนะนำวิธีทำสมาธิ
" 3 นาที มีคุณค่า"
ดังนี้
1. หายใจเข้าช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ ไม่กดคอห่อไหล่ปล่อยธรรมชาติให้เลือดกับออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง จะท่านอน หรือนั่ง ก็ได้ นอนดีที่สุด
2. หยุดลมหายใจ และเลือดไว้เลี้ยงสมอง 3-5วินาที เพื่อให้เลือดและออกซิเจน ทำปฏิกิริยากันและล้างสารหลอนประสาทที่เกิดอยู่ในสมองของแต่ละคน
3. จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ทำปากกลมๆ จนสุดลม
ทำอย่างนี้ 10-20 ครั้งติดกัน แล้วใช้ทรวงอกปั๊มเลือดและลมขึ้นไปเลี้ยงสมอง ให้อกพองท้องแฟบอีก 20 ครั้ง ติดกัน
4. จากนั้น ผ่อนคลาย จิต จะหยุดคิดเรื่องในอดีต อนาคตโดยอัตโนมัติ แล้วจะเกิด ปีติ ตามมา
5. อาการปีติ เช่น ตัวเบา ตัวโยก น้ำตาไหล ขนลุก แสงสว่าง เกิดขึ้น
6. ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่า ร่างกายเรากำลังผลิตสเตมเซลล์ เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย โดยธรรมชาติ ปกติได้จากการหลับลึก
7. การหยุดคิด 1 นาที จะเท่ากับหลับลึก 1 ชม.
8. ให้ทำทุกครั้งที่คิดได้ หรือเวลาจำกัด เอาเวลาเล่นไลน์ มาฝึกหายใจ ก็ดีนะ ให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
ผลดีคือ
อารมณ์ จะดีขึ้น
ความจำ ดีเยี่ยม
มิตรภาพดี
สุขภาพดี
การงานดี
ความคิดเชิงบวกมีมากขึ้น
ลองฝึกดู ไม่มีอะไร เสีย มีแต่ ได้ กับ ได้
บุญรักษานะครับ
******
Cr.Fwd line
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น