วิธีจัดการกับความโกรธแบบง่าย ๆ
๑.รู้ว่าตัวเองโกรธ
๒.สังเกตลมหายใจของตัวเอง ให้ผ่อนคลายหายใจ
เข้า - ออก ลึกๆ ช้าๆ อยู่กับลมหายใจ
๓.ทบทวนความคิดตัวเอง
"ความโกรธคือการทำความทุกข์ให้ตัวเอง"
ธรรมที่ตรงข้ามกับความโกรธคือ เมตตา
ความโกรธก่อผลร้ายเท่าใด
เมตตาก็มีคุณก่อให้เกิดผลดีมาก ฉันนั้น
ฯลฯ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น