อานาปนสติ

...หายใจเข้า"พุธ"หายใจออก"โธ"  ให้"รู้" ในลมหายใจเข้าออก ให้"ตื่น"ในลมหายใจเข้าออก ให้"เบิกบานในลมหายใจเข้าออก...กำหนดให้ความรู้ ตื่น เบิกบาน มาตั้งอยู่ภายในกายนี้ และให้ตั้งอยู่อย่างสงบ...กาย ใจ ก็จะสงบ เป็นอานาปานสติสมาธิ โดยมีพุทธคุณ "พุทโธ" เป็นผู้นำ..(สมเด็จพระญาณสังวร)